|
||
#61
|
||||
|
||||
ممممممممممممششششششششششششش ششكككككككوووووووووووووررر ررررررررررر
على المرور وجميعنا شعارنا الرياضة للجميع |
مادة إعلانية
|
#62
|
||||
|
||||
مشكوررررررررررررررر
اخوي جرب وخبرنا عن تجربتك ضروري |
#63
|
||||
|
||||
لكن شوي صعب سحب البطن لمدة نصف ساعة
|
#64
|
||||
|
||||
ابسط طريقي في راي
( خلي العيووووووووووووووش ف صوب ) |
#65
|
||||
|
||||
ما صعبة اخوي جرب وتشوف
مشكور على المرور |
#66
|
||||
|
||||
بعد راي زين لكنا ما نقدر نصبر عن العيش
ايش نسوي لازم نتمرن |
#67
|
||||
|
||||
ترهل عضلات البطن والصدر هل من حل ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني واخواتي اليوم تلقيت كلمة جرحتني بصراحة من شخص عزيز علي جدا ( يبالك تشد عضلاتك لانهن مرتخيات ) انا طولي 180 سم تقريبا ووزني 85 كيلو الجسم متناسق ما عدا ترهل في عضلات البطن والصدر لكن ما كثير كثير السبب البعد عن الرياضة لعدم وجود الوقت كلما حاولت ابدأ في التمارين والرياضة استمر يومين او ثلاث واهون لان مشكلتي ماشي عندي وقت ابدا هل هناك حل في نظركم غير التمارين الرياضية اقصد هل هناك ادوية او خلطات تساعد على شد العضلات بالمساعدة مع التمارين الموضوع في غاية الاهمية اخواني واخواتي بالنسبة لي فأرجوا التفاعل ولمن لدية تجارب شخصية ارجوا ادراجها هنا طبتم وطابت ايامكم
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#68
|
|||
|
|||
اقتباس:
|
#69
|
||||
|
||||
تسلم عزيزي العقاري
فعلا هذا اللي سويته شكرته وبعمق ولكن انا اللي جرحني مو نصيحة الشخص بحد ذاتها وهذا الشي هو اللي اعطاني دافع قوي جدا لتغيير تناسق جسمي شاكر لك مشاركتك اخي العزيز
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#70
|
||||
|
||||
51 زيارة ورد واحد فقط !!!!!!!!!
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#71
|
||||
|
||||
اشرب ماء فاتر ( عادي )
+ تمارين شد البط ( لكن ابدء بشوية احماء .. مشي مثلاً أو طلوع و نزل الدرج لمدة 5-10 دقائق على الأقل ) + حاول تستحم في حوض سباحة أو البحر ( لتحريك جميع عضلات جسمك ) ... مع أخذ دش بارد ( وليس عادي )
__________________
فدائك يا حبيبي يا محمد يا رسول الله (صلى الله عليه و سلم) " اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ " (العلق، 1) .. His Majesty Sultan Qaboos Bin Said .. إذا الشعب يوماً أراد الحياة .. .. أعطي الخبز لخبازه ولو أكل نصفه In Life.. there are Winners... and there are Losers.... be Jealous |
#72
|
||||
|
||||
تابع موضوعي عن تمارين للترهل البطن ( الكرش)
|
#73
|
||||
|
||||
تصدق انك تشبهني؟؟؟
انا طولي 181 ووزني 82 واعاني من نفس المشكله بس ما عليك الا بالرياضه ترى انا بديت اخف |
#74
|
||||
|
||||
اخي الكريم خل التفاح ممتاز لشد الترهل
انصحك بالطبيعي ان توفر وان لم يتوفر اقترح عليك خل التفاح من شركة لبنانية اسمها(الضيعة) تحصلها بمركز سلطان ممتاز جدا الاستمرار اهم شي ولتسهيل الامر صب الخل في بخاخ وبخ منه على المنطقة المراد شدها وباذن الله بتنفع
__________________
اللهم لاتجعلني ممن ضل سعيهم في الحياة الدنيا وهم يحسبون انهم يحسنون صنعا اللهم اكفني بحلالك عن حرامك
وبطاعتك عن معصيتك وبفضلك عمن سواك آمين..آمين..آمين |
#75
|
||||
|
||||
لا استطيع افادتك حول الموضوع فاعذرني ربما بالمشي ولو ان جونا ما يساعد لكن ما شيء حيله
__________________
أَنَـا الأَدِيْـبُ الأَلْمَعِـي
مِنْ حَـيِّ أَرْضِ المُوْصِـلِ نَظِمْـتُ قِطعاً زُخْرِفَـتْ يَعْجِـزُ عَنْهَا الأَدْبُ لِـي أَقُـوْلُ فِـي مَطْلَعِـهَـا صَـوْتُ صَفيـرِ البُلْبُـلِ الأصمعي |
#76
|
||||
|
||||
اقتباس:
بالنسبة للاستحمام تراني اذا نزلت حوض او بركه كنك عاق طابوقه اخاف تستوي بو اضعف تحياتي لك
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#77
|
||||
|
||||
لو حطيت الوصله يكون احسن اخوي
شاكر لك جدا
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#78
|
||||
|
||||
خلاص تعال نسوي تيييم
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#79
|
||||
|
||||
اقتباس:
بس من وين اقدر احصل على الخل الطبيعي اختي ؟؟؟ هل هو مجرب اختي وما منه اثار جانبية شاكر لك اهتمامك تحياتي
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#80
|
||||
|
||||
اقتباس:
مثل ما ذكرتي المشي في ها الجو نصف انتحار الله يعين
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#81
|
||||
|
||||
__________________
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى ال محمد |
#82
|
||||
|
||||
مهما عدلت من نوع الأكل وقللت من الدهن والسكريات بس بعده يبالك تمارين شد البطن
بعطيك برنامج على السريع: حاول تشترك بنادي صحي واذا ماقدرت تروح كل يوم على الأقل في الأسبوع 3 مرات سويلك 35 دقيقة كارديو كالأتي: كروس ترينر+ستيبر+ركض وبعدين تبدأ تسويلك شد البطن على الاقل 20 دقيقة وحاول تسويلك اكثر عن تمرين حاول تشد بطنك دووم وانت ماشي او بالسيارة او حتى جالس بالبيت وتعود على هالشي. بالنسبة لعضلات الصدر: سوي بش اب كثر ما تقدر وحاول تزيد كل مرة...وإنت بالصالة استخدم الجهاز مال عضلات الصدر (بيك مسل) وزيد الوزن كل مرة ابتعد عن الغازات وحاول كثر ماتقدر تخفف من أكل العيش وكثر من البروتينات مثل اللحوم والبيض بس عاد لازم تخلي البرنامج منتظم وخلال كم إسبوع إن شاء الله راح تشوف الفرق وإذا حبيت تكون النتيجة أفضل أستمر على طول على فكرة أنا كنت أعاني من نفس المشكلة بس الحمدلله الحالة الحين أحسن |
#83
|
|||
|
|||
نتمني زول عقدات العمانين والعمانيات الكرش
|
#84
|
||||
|
||||
استغرب طولك مع وزنك بصراحة احسه زين ومناسب بس يمكن انت من النوع اللي تحب تضرب عيوووش نفس الوقت تشرب الماي بالعكس هذا هو مسبب الكرش وترهله انك تشرب الماي خلال اكلك وعااد احنا العمانين اكلنا دسم عيش ولحم ودنجو ومرق ودال وعرسية خفف من الاكل الدسم وحاول تركض ولو في الحوش لمدة نصف ساعة ع الاقل وكما قال اخونا تسبح في البحر ولو يوم الجمعه ادري زحمة الهنود بس طنشهم واقحم ما عليك منهم واذا ما تحب الزحمة اقحم في الفلج او اركض عالدرج طالع ونازل ع الاقل 3 مرات فاليوم وسوق سيكل مال اخوك وتمشى ونفس الوقت رياضة وسوي رياضة مال اكاديمية الشرطة الضغط اللي ترفع الضغط وايد زين للبطن ولا تاكل شئ قبل لا تنام ب 4 ساعات والله شوف الفرق بعدين وخبرني انا سألت المجرب خلاص ..
لا تقول مرريت وما رديت ؟؟؟
__________________
☺☻☺☻ قالوا الحكماء الايطاليون عن الإبتسامة : Sorrido sorridere quando si abbassa واليابانيون ايضا قالوا : 我笑你笑,当你低 والهنود ذكروا الابتسامة كثيرا وقالوا عنها : मैं मुस्कान मुस्कान आप जब तुम कम ☺☻
|
#85
|
|||
|
|||
يا اخي خلي عنك الكسل ولا تخلي من ضيق الوقت شماعه تعلق عليها اسبابك الواهيه لعدم ممارسة
الرياضه .......... والله حرام عليكم انتو الشباب ترى اجسادكم امانه في اعناقكم .... عليكم بالرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه واضعف الايمان ممارسة رياضة المشي او الجري .. شوفوا الاجانب خاصه في شارع السفارات كبار في السن ويركضون ما شالله عليهم لا قالوا ظهرنا ولا رجلنا اخي الكريم ......... خلي عنك الكسل كلنا مشغولين بس لازم تسرق وقت لنفسك ولصحتك بس تذكر هالمثل اللي قاله حكيم صيني .... (( اهملت ممارسة الرياضه في شبابي ..... فاهملتني الصحه في شيخوختي )) |
#86
|
||||
|
||||
اقتباس:
__________________
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى ال محمد |
#87
|
||||
|
||||
اقتباس:
ما قصرت
__________________
لا تتخيل كل الناس ملائكة ...... فتنهار احلامك ...... ولا تجعل ثقتك بالناس عمياء ...... لانك ستبكي يوما على سذاجتك ...... وكن كالماء الذي يحطم الصخرة ...... بينما ينساب .... قطرة ...... قطرة حياتنا اللتي نعيشها كالقهوة ...... اللتي نشتريها من كارفور ...... على كثر ماهي مرة ...... فيها حلاوة ما فائدة القلم اذا لم يفتح فكرا .... او يضمد جرحا .... او يمسح دمعة .... او يرسم بسمة .... او يطهر قلبا ....او يكشف زيفا .... او يبني صرحا .... يسعد الانسان في اشقى لحظاته |
#88
|
||||
|
||||
للأستفادة
__________________
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى ال محمد |
#89
|
||||
|
||||
رفعنا للفائدة
__________________
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى ال محمد |
#90
|
||||
|
||||
اونه بلاد الخير هههههههههههههههه ضحكتني ترقيات ما شي وبعده هههههههههههه
__________________
خريج_سجون_خمس_نجوم.
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
أنماط العرض | |
|
|