سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » السبلة الاجتماعية والتربوية » سبلة حواء

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 09/01/2011, 03:55 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
Thumbs up o .oO.o o .oO.o الرجيم الصحيo .oO.o o .oO.o



إليكِ .. أسس الرجيم الصحي

تتبع الكثير من السيدات أنواع

مختلفة من الرجيم ، ويغفلن عن شئ مهم وضروري لهن ، وهو هل يتفق هذا الرجيم مع حالتهن الصحية أم لا ، لذا نحاول في هذه السطور أن نقدم أسس مهمة لاختيار الرجيم الذي يحقق هدفاً علاجياً، وهو التخلص من الوزن الزائد من دون استعادته، مع المحافظة على الصحة العامة أو تحسينها.
وتتلخص هذه المواصفات العامة للرجيم الصحي ، حسب ما ورد بجريدة " القبس" فيما يلي:
- أن يؤدي وظائف التغذية ، أي أن يكون مغذياً مشتملاً على ما يستوفي متطلبات الجسم من جملة العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وهو ما يعرف بالتوازن الغذائي الكمي والتكامل الغذائي النوعي للوجبة.
لذا يجب استبعاد أنواع الرجيم التي تسود فيها المشروبات الغازية والأغذية السريعة التحضير والحلوى والتي يعتمد فيها على إرضاء المستهلك من خلال حساب المحتوى الطاقي الكلي للوجبة المقدمة من دون إمعان النظر في طبيعة محتوياتها من المغذيات الأساسية (القيمة الغذائية) لأن الهدف الأول من الأكل هو التغذية أي تغذية جميع أعضاء الجسم وليس تجويعها كما هو مشاهد في تجويع خلايا المخ والجهاز العصبي في الرجيم الكيميائي أو سحب الطعام من الجسم بتقديم المسهلات .
- أن يؤدي وظائف محسنة للصحة أو معالجة لأي تغير غير مرغوب صحياً كالقولون العصبي، فقر الدم، الإمساك المزمن، تغير دهون الدم.
وذلك باحتواء الرجيم على الأغذية ذات الخصائص الصحية Functional Foods وهي الأغذية المحتوية على مركبات كيماوية ذات مفعول صيدلي أو دوائي كمضادات التأكسد وغيرها من الفينولات وغيرها.
- أن يتسق الرجيم أو يتناغم مع طبيعة وظائف الأعضاء ولا يحدث خللاً بها كأن يكون مشبعاً ويرد غائلة الجوع، ولا يعتبر من كيمياء الجسم بإحداث حموضة كالرجيم الكيميائي، ويحسن من وظائف الجهاز الهضمي والعصبي، فلا يحدث إمساكاً أو صداعاً أو أرقاً أو تهيجاً عصبياً أو اكتئاباً أو حصوات في الكلى وغيرها.
- أن يكون عملياً سهل التطبيق، وتستمد مكوناته من الأغذية التقليدية المألوفة التي تستقيم مع عادات التغذية الصحيحة والذوق الغذائي الفردي لكل إنسان.
- أن يخلو من المواد الغريبة والشاذة التي تحمل ادعاءات ضارة وكاذبة في تصحيح الوزن كالأعشاب المسهلة المسيئة للجهاز الهضمي والصحة والأغذية ال دايت كالمشروبات الغازية والبسكويت وغيره التي تحتوي بدائل للسكر صناعية، ثبت تأثيرها المضر بالبنكرياس حيث تسبب تضخماً فيه، وتعد من العوامل المحرضة على سرطان البنكرياس، وتحدث تشنجات عضلية وضعفاً في الذاكرة وتخل بوظائف الشهية وتسبب الأرق.
- أن يكون للرجيم مفعولاً علاجياً حقيقياً ومتكاملاً بمعنى تصحيح وزن الجسم إلى المستوى الطبيعي المرغوب بالتخلص من الطاقة الفائضة عن احتياجات الجسم الاستهلاكية والمخزنة على صورة نسيج دهني ونزول الوزن بمعدلات فسيولوجية أي تتوافق مع طبيعة وظائف الجسم من دون أضرار به فلا ينقص الوزن نتيجة انسحاب الماء بالدرجة الأولى (كما هو مشاهد في الرجيم الكيميائي) .
- وأن يعمل على تصحيح وظائف الشهية، فيتناول المرء الطعام استجابة لدافع الجوع وينتهي منه عند الشبع ويعالج أنواع انحرافات الشهية كالالهاف للحلويات والكاكاو والإلهاف للطعام عند الاكتئاب والقلق والإجهاد.
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..

آخر تحرير بواسطة قلب ظفاريه : 09/01/2011 الساعة 04:11 AM
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 09/01/2011, 03:56 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية

ميزان إلكتروني



المشي نصف ساعة يومياً



الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات



بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر




إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس



أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو


أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون


أو عصير البرتقال والكيوي



استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون



تجنب تناول الوجبات المقلية



نقطة هامة :



لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر


لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان

حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن

. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر..
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #3  
قديم 09/01/2011, 04:04 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

جدول الرجيم..
اللي هي

كوب عصير البقدونس صباحا:

يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا..
و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلهاجيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجةالغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية البقدونس و تناوله كعصيرساخن.

..................................
طريقه عصير الليمون الدافئ:
نصف كوب عصير ليمون طازج
ويوضع في اناء به ماء حار
وبعد عدة دقائق يصبح عصير الليمون دافئ
ويشرب وهو دافئ
وبألف عافيه وصحه
............................................
المحافظه على المشي وتمارين التخلص من الكرش والأرداف:
المشي والتمارين راح يكون أول اسوع المشي لمده ربع ساعه
وتمارين الكرش 5 دقائق
والأرداف برضوا 5 دقايق..
وبالإسبوع الثاني: بيكون دبل..
بمعنى المشي بيكون نص ساعه وتمارين التخلص من الكرش 10دقائق
والأرداف عشر دقائق..
وفي الإسبوع الثالث: راح يكون المشي لمدة ساعه الاربع..
وتمارين التخلص من الكرش والأرداف لكل منها 15 دقيقه..
وفي الإسبوع الرابع..راح يكون المشي لمدة ساعه ..
وتمارين التخلص من الكرش والأرداف نفس الإسبوع الثالث..
بمعنى راح يكون من بعد الإسبوع الثالث..الى ان تصلي الى وزنك المطلوب
انو تخصصي ساعه ونص للمشي والتمارين..
والحكمه من هذا..عشان مايكون هناكصدمه للجسم فيكون التمارين بشكل متدرج أفضل..
......................................
- عدم شرب الماء البارد أثناء مزاولة التمارين..
- يجب لبس جوارب أو حذاء خفيف عند التمارين
-لا تتهاون فى أداء التمارين بل ويجب أن تتعب وتعرق ويلزم أن تأخذ نفساً عميقاً بين كل تمرين وآخر
...................................
طريقه للتخلص من الكرش والترهلات ..
_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض .
_ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيماتمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات.
....................
طريقة التمارين للأرداف..
_ ركوب الدراجه الثابته..
_ السباحـــــه..
....................
ملآحظات بسيطه..
_ لاتقومي بتمارين التخلص من الكرش عند الدورة الشهريه..
حتى المشي اذا كنتي مضطره قللي مدته..
_ بالأسواق او في المراكزلاتستخدمي المصعد الكهربائي,,بل استخدمي الدرج العادي..
_ شرب أكثر من ثمان أكواب باليوم..
_ في كل الإستيقاظ من النوم شرب كأس ماء غيربارد..
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #4  
قديم 09/01/2011, 04:06 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

هذاجدول الرجيم تفضلوا..
:: السبـــــــــــــــت ::

الإفطار

عصيرالبقدونس
بياض البيض
مع شريحه جبن

2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء:

كوب شاي أخضر أبو شبيه


الغداء:

- سلطه بدون زيت مع خل التفاح


- دجاج مشوي
-2شريحه توست

بعد الغداء بساعه:

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات:

التمارين


الفواكة والخضراوات:

تفاح


4 قطع مثلثات بطيخ

العشاء:

زبادي مع خيار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
::الأحـــــــــــــــــد ::
الإفطار

عصير البقدونس

زبادي قليل الدسم

2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء:

كوب شاي أخضر أبو شيبه


الغداء:

بطاطس+كوسه

+لوبا..مع خبزبر

مسلوق بقليل من الملح والأفضل بدون ملح

بعد الغداء بساعه"

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

كوب عصير برتقال


خــــــس

العشاء

توست مع شريحه جبنه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

:: الإثنيـــــــــــن ::
الإفطار

عصير البقدونس


شريحه جبن وشرائح خيار وخس في صامولي بر

بين الإفطار والغداء

كوب شاي أخضر ابو شيبه


الغداء

سمك مشوي مع ليمون..

سلطه بدون خل تفاح

2شريحه توست

بعد الغداء بساعه


شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

4حبات فراوله


شريحهانناس

العشاء

شوربة خضار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
:: الثـــــلآثاء ::
الإفطار

عصير البقدونس

ملعقه صغيره لبنه

مع 2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء

كوب شاي أخضرأبو شيبه


الغداء

أرز مسلوق

سلطه طازجه

نصف بطاطس مسلوقه بماء فقط دون ملح..

بعد الغداء بساعه

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

3 حبات تمر


كوب حليب قليل الدسم

العشاء

زبادي مع خيار
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #5  
قديم 09/01/2011, 04:07 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

:: الإربعاء ::
الإفطار

عصير البقدونس

بياض البيض
مع شرحه جبن

2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء

كوب شاي أخضر أبو شيبه


الغداء

معكرونه دايت


مع زبادي قليل الدسم

بعد الغداء بساعه

شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات

التمارين


الفواكة والخضراوات

شوكولاته توكس


بالإسبوع بس توكس واحدلازم يكون شي تغيير..
وعلى فكره التوكس سعراته اقل من غيره

العشاء
2توست مع شريحه جبنه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
::الخميــــــــــس ::
الإفطار
عصير البقدونس
زبادي قليل الدسم
2 شريحه توست

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر أبو شيبه

الغداء
سلطه بدون زيت مع خل التفاح
دجاج مشوي
2شريحه توست

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين


الفواكة والخضراوات
تفاح

4 قطع مثلثات بطيخ

العشاء
سطة التونه
مع 2 شريحةتوست
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


:: الجمـــــــــــعه ::
الإفطار
عصير البقدونس
شريحه جبن وشرائح خيار وخس في صامولي بر

بين الإفطار والغداء
كوب شاي أخضر أبو شيبه


الغداء
بطاطس+كوسه
+لوبا..مع خبزبر
مسلوق بقليل من الملح والأفضل بدون ملح

بعد الغداء بساعه
شرب نصف كوب ليمون دافئ


بعد الغداء بـ3 ساعات
التمارين


الفواكة والخضراوات
كوب عصير برتقال
خــــــس

العشاء
ملعقه صغيره لبنه مع 2 شريحه توست
,,,,,,,,,,,,,,,,

إتبعي هذا البرنامج لمدة 4أسابيع..
النتيجه مضمونه..
وأهم شي عدم التكاسل و الملل إذا كان عندك العزيمه والشوق انو تتخلصي من السمنه..
فإهم شي ابعاد الكسل والملل لأنهما هم الشي الأساسي اللي يفشل الرجيم عندك..
واذا كانت مشكلتك مثلا بكثرة المناسبات وغيره..
فعادي جداخليك فرررري..
قللي من كل شي او مثلي بأنك شبعانه..
عشان بعدين تفاجئينهم بتغلبك على السمنه..
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..

آخر تحرير بواسطة قلب ظفاريه : 09/01/2011 الساعة 04:14 AM
  #6  
قديم 09/01/2011, 04:28 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

تحتوي الوصفتان التاليتان القليل من الدسم (فقط جرامين من الدهن لكل)ّ! الوصفتان ممتازتين للتقديم للغذاء أو للعشاء، دون القلق حول نسبة الدسم.

كرات الديك الرومي:

المقادير:

250 جرام ديك مفروم
400 جرام طماطم معلبة
1 ملعقة شاي معجون طماطم
حليب خالي من الدسم - 2 ملاعق طعام
2 إلى 4 فصوص ثوم - (مفروم)
1 بياض بيض
1 1/2 كأس مرق دجاج
1/2 كأس أرزّ سهل الطبخ
ريحان
ملح وفلفل

الطريقة:

1- امزجي الديك مع الثوم
2- إخفقي بياض البيض حتى يتماسك. ثمّ اخلطيه بالديك الرومي. ثم برّديه لمدة10 دقائق
3- في وعاء، اضيفي الطماطم، مرق دجاج، ومعجون الطماطم. وضعيه على النار إلى غليان. ثمّ اضيفي الأرزّ. ويحرّك حتى ينضج الأرز. ثمّ يغلي ببطئ لمدة5 دقائق أخرى. وأضيفي الملح والفلفل
4- قومي بتشكيل لحم الديك في شكل كرات ثم أضيفيهم واحدة واحدة في صلصة الطماطم السابقة ويطبخون لمدة10 دقائق أخرى
5- زينيه بالريحان، وقدميه

الدجاج التايلاندي المقلي:

المقادير:

250 جرام أفخاذ دجاجة - (مقطّع شرائح بشكل رقيق)
1/2 فلفلة حمراء - (مقطّع شرائح بشكل رقيق)
1/2 الفلفل الأخضر - (مقطّع شرائح بشكل رقيق)
2 إلى 3 بصل أخضر - (مقطّع)
4 أو 5شرائح زنجبيل
2 فصوص ثوم - (مفروم)
1/4 كأس فستق - (مكسّر)
1/2 ملعقة شاي صلصة محار
سكّر، ملح، فلفل أسود
2 إلى 3 ملاعق طعام زيت

الطريقة:

1- سخني الزيت إلى درجة عالية. أضيفي الزنجبيل والثوم والدجاج. يحرّك حتى يتغير لون الدجاجة إلى أن يختفي لونها الوردي
2- اضيفي الخضار وقلبي لمدة 2-3 دقائق حتى ينضج
3- اضيفي الفستق، الملح، الفلفل، صلصة المحار وإخلطيهم جيدا. اطبخيهم لمدة دقيقة ثم قدميه.

البامية بالكاري والمشروم

450 جرام مشروم (فطر) - (مربّع)
225 جرام بامية - (مشذّبة ومقطعة شرائح 1/2 بوصة)
400 جرام طماطم معلّبة -
4 فصوص ثوم - (مقطّع)
ا ملعقة شاي زنجبيل - (مقطّع)
2 إلى 3 فلفل حامي الأحمر - (مقطّع)
3/4 كأس ماء -
ملعقة شاي زيت
ملعقة شاي بذور كزبرة
ملعقة شاي بذور كمون -
2 سنفات هيل (حبهان) - (بذور أزالت وسحقت)
رشة كركم -
2ملعقة شاي أوراق كزبرة (مقطّع)
الأرزّ الأبيض المطبوخ – ليقدم مع الكاري

لاضافة مذاق المانجو:

1 ثمرة مانوة ناضجة
1 فصّ ثوم - (مكسّر)
1 بصلة - (مقطّع بشكل رقيق)
2 ملعقة شاي زنجبيل - (مفروّم)
1 الفلفل الحار الأحمر - (مقطّع بشكل رقيق)
رشة ملح وسكّر

لعمل مذاق المانجو، تقشّر المانجو، ويتخلّص من البذرة إستعمل ماكينة تحضير طعام لهرسها.
أضيفي بقيّة مكونات المذاق واخلطي جيدا. ضعيها جانبا.

لعمل الطبق الرئيسي:

1- ضعي الثوم، الزنجيل الفلفل الأحمر، و 3 ملاعق شاي من الماء في الخلاط الكهربائي وامزجيهم حتى يصبح الخليط ناعما
2- سخني الزيت في مقلاة. أضيفي بذور الكزبرة، بذور الكمون، بذور الهيل، والكركم. دعه يئزّ لمدّة دقيقة
3- أضيفي المعجون الذي قمتي بعمله في الخلاط
4- أضيفي الطماطم، الماء، الفطر والبامية. حركيه حتى الغليان. خفّضي الحرارة ودعيه يغلي ببطئ لمدة 5 إلى 10 دقائق. اتركيه حتى تصبح البامية طرية
5- اخلطيه مع أوراق الكزبرة المقطعة وقدميه مع الأرز ونكهة المانجو المحضرة سابقا.

هذا الطبق يحتوي على 4.6 من الدهون لكل طبق

الدجاج مع صلصة الذرة والفلفل الحار:

المقادير:

500 جرام صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية)
1 كأس شوربة دجاج -
1 من كلّ من الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات)
1 كأس الذرة المجمّدة -
2 البصل الأخضر - (مقطّع)
2 ملعقة عصير ليمون
1 إلى 2 ملعقة شاي مسحوق فلفل حار -
ملح وفلفل – حسب المذاق
/2 ملعقة شاي سكّر - 1

الطريقة

1- رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر على الدجاجة. إشوي الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني
2- في مقلاة، اضيفي الشوربة، مسحوق لبفلفل لبحار، الملح، الفلفل، السكّر، عصير الليمون، الذرة، الفلفل الأخضر / الأحمر والبصل الأخضر. اتركيه حتى الغليان.
3- إغليه ببطئ لمدة 7 إلى 10 دقائق. ثمّ اضيفي الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها

هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم حيث تحتوي فقط 3 غرامات من الدهن، و187 سعرة حرارية.

صدور الدجاج المشوية مع الذرة

المقادير:

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة 1
فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:

في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...

هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية

السلمون المخبوز مع أكليل الجبل:

وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 10 دقائق

1ملعقة شاي إكليل الجبل (روزماري)، مجفف، أو 2 ملعقة شاي من اكليل الجبل الطازج والمفروم
1/4 ملعقة شاي ملح
1/2 ملعقة شاي فلفل
فصين ثوم ، مفروم
2/3 كأس قطع خبز صغيرة
680 جرام سلمون
1 ملعقة طعام زائد 1 ملعقة شاي زيت زيتون


الطريقة:

1- سخّني الفرن إلى 218 درجة مئوية ( 425 فهرنهايت).
2- اخلطي الـ 4 مكونات الأولى في هاون أو طاسة وإهرسيهم إلى أن يتحولوا إلى معجون. إستعملي شوكة أو ماكنة تحضير طعام (food processor)، اخلطي المعجون السابق مع قطع الخبز..
3- قومي بوضع كلا الجانبين لشرائح السلمون بالملح لتمليحه.
4- رتّبي شرائح السلمون في صحن خبز مزيّت قليلا (به قليل من الزيت).
5- ضعي كمّيات متساوية من قطع الخبز المخلوطة بالمعجون على قمّة كلّ شريحة سلمون وقومي برش نقاط من الزيت عليها.
6- ادخليه الفرن واتركيه ليتم شويه 10-12 دقائق أو حتى ينضج السمك من جميع النواحي.


القيم الغذائية لكل طبق:

سعرات حرارية: 443
دهن 19.3 جرتم
41 % من سعرات الحرارية من الدهن
كولوستيرول 102 ميلليجرام
بروتين 47.6 جرام
كربوهيدرات 15.4جرام
ألياف 1.3 جرام،
سكريات: 0.8 جرام
صوديوم: 777 ميلليجرام
نقاط الحمية 10.7.

وصفة جديدة خفيفة جدا وسهلة وتنفع مع الريجيم:

البروكلي بالليمون والثوم

وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 5 دقائق

المقادير:

حوالي نصف كيلو زهرة البروكلي
2 ملعقة شاي الزبد الغير مملّح
3 ملاعق طعام عصير الليمون
1 فصّ ثوم ، مفروم

الطريقة:

1- ضعي البروكلي في حلة طهي بالبخار فوق ماء مغلي.
2- غطي الحلة واتركيها تطهى بالبخار لمدة 4-5 دقائق أو حتى يطرى البروكلي
3- أذيبي الزبد مع عصير الليمون والثوم في قدر غير تفاعلي على الحرارة متوسّطة الانخفاض
4- صبيّ خليط الليمون على البروكلي
5- تلبيها بالملح وقلبي ثم قدميها

القيمة الغذائية لكل طبق:

سعرات حرارية 53
دهن 2.3 جرام
33 % سعرات حرارية من الدهن
كولوستيرول 5 ميلليجرام
بروتين 3.5 جرام
كربوهيدرات 7.0 جرام
ألياف 3.4 جرام
سكّر 2.5 جرام
صوديوم 30 ميلليجرام
نقاط الحمية 1.1.

وصفة جديدة وسهلة ومنخفضة السعرات الحرارية:

وصفة الدجاج المنخفض السعرات الحرارية

المقادير:

- دجاجة مقطعة ومنزوعة الجلد
- توابل إيطالية (جاهزة) منخفض السعرات الحرارية
- ملح وفلفل حسب الرغبة

الطريقة:

- ضعي الدجاجة في صحن خبيز ورشي عليها الملح والفلفل
- رشي عليها التوابل الإيطالية ثم غطيها واخبزيها في الفرن في درجة حرارة 400 لمدة 50 دقيقة تقريبا
- أرفعي الغطاء عنها ثم اتركيها لتخبز لمدة 10 دقائق اضافية
- اخرجيها وبالهنا والشفا

وصفة جديدة منخفضة الدهون..

دجاج الكوردون بلو

المقادير:

- 4 صدور دجاج منزوعة الجلد
- 8 شرائح لانشون رومي مدخن
- مقدار من الجبن السويسري (حوالي 115 جرام)
- ملعقة طعام زبد مذاب
- 1 بيضة كبيرة، مضروبة
- 3/4 كوب جبن بارميزان

الطريقة:

1- سوي الدجاج بحيث يصبح سمكها تقريبا 0.85 سم
2- ضعي اللانشون على الدجاج وغطيه بحوالي 14 جرام من الجبن السويسري
3- لفي السابق واحكمي اللفة بخلة اسنان
4- كرري السابق مع باقي شرائح الدجاج
5- غطسي كل لفة في مزيج من الزبد والبيض
6- لفي الدجاج في الجبن البارميزان وضعيه في صينية مدهونة بالزبد.
5- اخبزيها في درجة حرارة 177 لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني وتنضج

هذه الكمية تكفي 4 أشخاص
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #7  
قديم 09/01/2011, 04:32 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

(1) الحلويات



الموز المحمر


عدد الأفراد : 2 .


السعرات الحرارية : 164 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 30 دقيقة .




المكونات


2 ثمرة موز ناضجة (100 جرام لكل منهما) .
عصير 1ظ2 برتقالة .
2 ملعقة متوسطة زبيب .
10جرام سكر ريجيم .
جرامات زبد مخفف .
فانيليا .
2 سنتيللتر من ماء الكومبوت .




الطريقة


قشري الموز وقطعيه نصفين طوليا ، سخني الزبد وحمري فيه الموز من 4 الى 5 دقائق لكل وجه ، أضيفي سكر الريجيم حسب احتياجك وعصير 1ظ2 البرتقالة ، أضيفي الزبيب واتركيه على النار حتى يغلي . أضيفي الفانيليا وعصير الكومبوت لعدة دقائق اضافية ، ضعي الموز في طبق التقديم واسكبي فوقه المتبقي من الماء .





جاتوه جوز الهند


عدد الأفراد : 2 .


السعرات الحرارية : 180 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 40 دقيقة .


المكونات


40 جرام جوز هند مبشور .
10 جرامات زبد مجفف .
بيضة .
2 ملعقة كبيرة كريم لباني أو قشدة .
15 جرام سكر ريجيم .
قليل من الملح .


الطريقة


ضعي في طبق عميق السكر مع صفار البيض واخفقيهما جيدا ، اضيفي الزبد بعد خلطه بالقشدة ، امزجي الخليط جيدا حتى الحصول على مزيج متجانس .
أضيفي مبشور جوز الهند ، اضربي بياض البيض مع الملح وأضيفي الخليط لكريم جوز الهند السابق ، ضعي الخليط في قالب الكيك واتركيه في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 4 أو 5 ، اتركيه يبرد قبل تقطيعه وتقديمه .



جلاش الكيوي


عدد الأفراد : 2 .


السعرات الحرارية : 160 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 20 دقيقة .



المكونات


2 ثمرة كيوي .
4 ورقات جلاش .
ملعقة متوسطة عصير ليمون .
10 جرامات من الزبد .
4 ورقات نعناع .
سكر ريجيم .
قليل من القرفة .
قليل من الحبهان .



الطريقة


قشري الكيوي وقطعيه دوائر ، ضعيه في طبق عميق وأضيفي له السكر والقرفه والحبهان وعصير الليمون ، اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة ، سخني الفرن ( 210 ) ، حمري الجلاش من الناحيتين بالزبد ، ضعي في منتصف الورقة ورق النعناع والكيوي ، لفي الورق على الفواكه ، حمريها في الفرن لمدة 8 – 10 دقائق وقدميها .



(2) صلصات الحمية

صوص الزنجبيل


عدد الأفراد : 2 .
السعرات الحرارية : 53 سعرة حرارية للفرد.

الطريقة
أذيبي قليلا من النشا مع الماء وملعقة كبيرة من صوص الصويا ، حمري قليلا من الثوم مع الزيت في زيت الزيتون مع اضافة قليل من الزنجبيل ، عندما يصبح لون الثوم ذهبيا أضيفي الصويا والنشا واتركيه حتى يصبح سميكا ، أضيفي ملعقة متوسطة من عصير الليمون وأخرى من السمسم وأضيفي الملح وقدميه باردا .


3) المقبلات والخفايف



السلاطة الشرقية


عدد الأفراد : 2 .

السعرات الحرارية : 75 سعرة حرارية للفرد .
مدة التحضير : 15 دقيقة

المكونات


تفاحة .
1/2 حزمة جرجير .
50 جرام فجل أحمر .
ملعقتان كبيرتان عصير ليمون .
قليل من اللوز المبشور .
1/2 كوب زبادي طبيعي .
ملعقة متوسطة ممسوحة كاري .
ملح وفلفل .


الطريقة
اغسلي الجرجير وجففيه جيدا ثم اغسلي الفجل وقطعيه دوائر ثم قطعي التفاح شرائح مستطيلة ثم أضيفي عصير الليمون حتى لا يسود لون التفاح .. اخلطي في طبق عميق كلا من الزبادي والكاري والملح والفلفل حتى تحصلي على مزيج متجانس .. ضعي الخضروات في طبق عميق وأضيفي لها الصوص ثم ضعي قليلا من اللوز المبشور فوقها .
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #8  
قديم 09/01/2011, 04:36 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

ورق عنب

السعرات الحرارية : 108 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 80 دقيقة .



المكونات

4 ورقات عنب محفوظة .
25 جرام أرز .
بصلة .
قليل من الثوم .
ملعقة كبيرة زيت زيتون .
1/2 ليمونة .
ورق ريحان ونعناع .
ملح وفلفل .



الطريقة

اشطفي ورق العنب بماء وجففيه ، أسلقي الأرز لمدة 10 دقائق ثم صفيه ، قشري واهرسي البصل والثوم ثم حمريهما في زيت الزيتون مع اضافة النعناع والريحان والأرز ، لفي ورق العنب يالخليط السابق ، ضعي 75 ملليلترا من الماء مع عصير الليمون على النار حتى يغلي وأطهي ورق العنب فيه لمدة 40 دقيقة تقريبا وقدميه باردا بعد ذلك .



(4) الأطباق الرئيسية


الرومي بالكاري



السعرات الحرارية : 215 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 35 دقيقة .



المكونات1/2 كيلو صدور رومي .
بصلة .
1/2 فليفلة حمراء .
ملعقتان كبيرتان كريم طازج .
ملعقتان متوسطتان من الزيت .
ملعقة متوسطة كاري .
ملح وفلفل .


الطريقة

قطعي صدور الرومي شرائح رفيعة ، قشري وقطعي البصلة قطعا كبيرة ، نظفي الفلفل بالماء وانزعي الرأس والحبوب وقطعيه شرائح رفيعة ، سخني الزيت وحمري فيه الرومي والبصل ، أضيفي الفلفل واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق ، ضعي الكريم الطازج وأضيفي له الكاري وقليلا من الماء .



لحم بالفطر

عدد الأفراد : 2 .
السعرات الحرارية : 275 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 40 دقيقة .


المكونات

100 جرام فطر .
بصلة .
10 جرامات زبد .
2 ملعقة متوسطة صلصة .
2 ملعقة متوسطة مسطردة .
200 جرام لحم بفتيك بتلو .
2 ملعقة كبيرة قشدة .
شطة وملح وفلفل .


الطريقة

قشري البصلة وابشريها ، قشر يالفطر واغسليه ، أذيبي الزبد وأضيفي له البصل والفطر زاتركيه 10 دقائق تقريبا . أضيفي اللحم للخليط السابق ، ضعي في طبق عميق مزيج الصلصة مع المسطردة والماء ثم صبيه على اللحم وأخفضي حرارة النار واتركيها للنضج لمدة 10 دقائق ، قبل التقديم أضيفي القشدة والتوابل والملح والفلفل .
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #9  
قديم 09/01/2011, 04:37 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

اسباجيتي الطماطم


عدد الأفراد : 2 .

السعرات الحرارية : 289 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 30 دقيقة .



المكونات

125 جرام معكرونة اسباجيتي .
فص ثوم .
2 ملعقة متوسطة زيت .
1/4 فلفلة خضراء .
3 حبات طماطم .
1/2 باذنجانة رومي .
2 زيتونة سوداء .
ريحان .
ملح وفلفل .



الطريقة

ضعي في وعاء الزيت وحمري فيه الثوم والفلفل ثم أخرجيهما من الزيت وضعي مكانهما الطماطم المقشرة .. أضيفي الباذنجان المقطع مكعبات والفلفل وحمريهما ، أضيفي الزيتون المهروس والريحان والملح والفلفل ، اتركيه لمدة 10 دقائق مع اضافة قليل من الماء اذا لزم الأمر ، اسلقي المعكرونة ثم قدميها مع الصوص .





الأرز الهندي


عدد الأفراد : 2 .
السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 35 دقيقة .



المكونات
2 كوسة صغيرة .
2 جزر .
حزمة كرات .
75 جرام أرز بسمتي .
2 ثمرة طماطم .
ملعقة كبيرة زيت .
1/4 تفاحة .
ملعقة متوسطة كاري .
شطة .
ملح وفلفل .


الطريقة

قشري وقطعي التفاح مكعبات صغيرة ، قشري وانزعي البذر من الطماطم ، قشري الخضروات واغسليها ، قطعي الكوسة والجزر مكعبات ونظفي الكرات ، حمري الخضروات في الزيت ، أضيفي الأرز وغطيه بالماء ، رشي التوابل والملح والفلفل ، أضيفي الطماطم والتفاح ، اتركيه على نار هادئة للطهي لمدة 20 دقيقة مع اضافة الطماطم والتفاح
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #10  
قديم 09/01/2011, 04:39 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

بطاطس مقلي بدون زيت لذيذ جدا الطريقة :
تقطع البطاطس مربعات صغيرة وتسلق نصف سلق وتجهز الخلطة وهي عبارة عن طماطة مطحونة و ثومة وكاتشب وبهارات وملح وعصرة ليمون وسماق وشوي زيت زيتون وشوي زعتر وكركم وتخلط بالملقة ثما يصفى البطاطس من الماء ويفرش بصينية وتوضع علية الخلطة وتقلب معة وتوضع بالفرن من فوق بس وكل شوي تقلب لين تتشقر وتوكل ساخنة مع الكتشب جربوها حفيفة ولذيذة

__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #11  
قديم 09/01/2011, 04:42 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

سلطات للرجيم وحرق الدهون


سلطة الجرجير
سهلة التحضير ولا تحتاج الى الفرم قطعيها بيديك بحيث تكون الاوراق كبيرة بعض الشيء وذلك لان الاعشاب الخضراء تحتوي على نسبة من الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والحديد وغيرها من الفوائد التي سرعان ماتفقد نتيجية التقطيع الكثير وبالسكين

المكونات:
جرجير
خس
ليمون
سُماك
زيت الزيتون
يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة)
ملح

سلطة البطاطا مع الخس
قد تعتقدين ان البطاطا تؤدي الى السمنة الا انها تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الخبز والمعكرونة والارز.
كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعورا بالشبع

المكونات
بطاطا مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها)
خس(مفروم وسط)
زيت زيتون(اكبر كمية لان هذة السلطة تعتمد علية في الطعم وطبعا حسب رغبتك ف النهاية له)
ممكن اضافة الخياراو استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل او الفلفل الحلو لكن يجب ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع
ملح حسب الرغبة

سلطة البندوره مع البصل
يعطي البصل احساسا كبيرا بالشبع هذا بالاضافة الى انة يحتوي على مادة تساعد على اذابة الدهون
ومن قدرة الخالق
فالبصل كما تعلمون لة رائحة يمكن القول انها مؤذية والتي يستخدمها البصل كنوع لمقاومة الاعداء
لكن هذه المادة مفيدة جدا للانسان
فعندما تدمع العين من البصل فذلك لانة يساعد على تنظيفها وتنقيتها
كما انه ينظف الدم من الشحوم والاوساخ و خاصة اكبر عدو للانسان وهو الكولستيرول وغيرها من الفوائد للبصل
والسلطة سهلة جدا


المكونات:
بصلم فروم ناعم
بندوره مفرومة ناعمة(لكل بصلة 2 حبة بندورة)
زيت زيتون حسب الرغبة
ملح
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #12  
قديم 09/01/2011, 04:47 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي


لا يخلوا رجيم ناجح من المشروبات



أهمية المشروبات

هى محصلة مجهود حواء فى مجال التجميل وهو كما يقول خبراء االتجميل الشهادة الاخيرة التى يتم على اساسها تقييم

جمالك و من هنا تبرز اهمية عناية حواء بقوامها والتغلب على عيوب القوام ولعل اهم عيوب القوام هى السمنة وزيادة الوزن عن

الحد المطلوب ويصف الطب الشعبى عدة وصافات للتخلص من الوزن الزائد



اولا البقدونس

نبذة عن فوائد البقدونس للتخسيس

عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن ، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم

كوب عصير البقدونس صباحا

يصف خبراء الطب الشعبى عصير البقدونس كعلاج فعال لإنقاص الوزن الذائد و الحفاظ على حيوية الجسم و رشاقتة فى آن واحد

و ذلك عن طريق تناول كوب من البقدونس الساخن صباحا و يتم عمل عصير البقدونس بإحضار حزمة من البقدونس و غسلها

جيدا ثم تقطيعها و وضعها فى إناء به كوبان من الماء و رفعها على النار لدرجة الغليان ثم نتركه حتى يهدأ ثم نقوم تصفية

البقدونس و تناوله كعصير ساخن او بارد وممكن يتخفف لو ضايقك طعمه



ثانيا الكرفس


نبذة عن فوائد الكرفس

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل

فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة

وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود

والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً

ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة

كوب عصير الكرفس
تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من

الكرفس في نصف لتر ماء وممكن غليه مثل البقدونس



ثالثا الزنجبيل



نبذة عن فوائد الزنجبيل

احرقي الدهون بالزنجبيل و القرفة

اكدت ابحاث اجريت أخيرآ أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه

المواد الحارقه للدهون ، و تشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى

ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرة ..

ولكن لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه او مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج ..

و مع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل .

و مع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم ، و من ثم يبدأ الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي ..



رابعا عصير الجزر



نبذة عن فوائد عصير الجزر

تكمن قيمة الجزر وفائدته في أثره الإيجابي على النظر ويشرح الكتاب العلاج بالجزر فهو جدير بأن تشتري وتستطيب به،

وليس هذا كل شيء تقدمه لنا هذه الخضار اللذيذة، فالمعلومات الجديدة التي توصلت إليها البحوث تظهر أثر الجزر في شفاء

مشكلات رئيسية، وأثره الإيجابي على جهاز المناعة ودوره الفعال في الوقاية من السرطان والتخسيس.

كل ذلك دون آثار جانبية سيئة

و من النصائح التى ينصح بها خبراء التجميل و صاحبات الوزن الزائد تناول عصير الجزر المركز الساخن كوسيلة فعاله للتخلص من

الوزن الزائد على أن يتم تناوله فى أوقات متفرقة من اليوم و بمعدل مرتين على الأقل يوميا و يفضل تناول عصير الجزر المركز

كلما شعرت بالجوع و يتم تحضير عصير الجزر المركز بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم جيدا ثم تقطيعها إلى دوائر و غمرها

كوبين من الماء و رفعها على النار حتى درجة النضج ثم تصفية الشراب و تناوله كلما دعت الحاجه إليه



خامسا الجريب فروت (العالمى فى التخسيس)



نبذة عن فوائد الجريب فروت

فاكهة شتوية تتميز بالحموضة التي مصدرها حامضا الستريك والاسكوربيك (فيتامين سي)

يعتبر الجريب فروت من الفواكه ذات الفوائد العديدة بداية من كونه فاكهة ذات قيمة غذائية جيدة لتوفر الفيتامينات والألياف به،

ومرورا بفوائده في التصنيع الغذائي، حيث تصنع منه العصائر، وتستخرج من قشوره الزيوت العطرية الطيارة، ويستخرج من بقايا

القشور مادة البكثين (ألياف غذائية ذائبة) والتي تستخدم في عمل المربى والحلويات.

يقشر الجريب فروت ويقطع إلى أجزاء صغيره ثم يضرب في الخلاط ويتم حفظه بالثلاجه ويتم تناول من كوبين إلى ثلاثه يومياً .

من الممكن إضافة بدائل السكر مثل السويت دايت والسكرول للعصير



سادسا الليمون



نبذة عن فوائد الليمون

كما يحتوي على فيتامين (أ) الذي يعتبر منضرا للبشرة ومقويا للخلايا والنظر ومخصبا.

أما فيتامين ب الموجود في الليمون فهو مضاد لالتهاب الأعصاب. أما فيتامينe فهو يسمى فتامين الشباب لأنه مخصب منشط مقاوم للشيخوخة

أما وصفة حمية شراب الليمون، ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون المعلب،

ملعقتين كبيرتين عصير القيقب "درجة ب"، عشرة إلى أربعة عشر أونس من الماء، رشة فلفل أحمر. يجب أن تخلطي الشراب مباشرة قبل تناوله، وتناولي هذا الشراب كلّ ساعتان.

أما الطريقة الثانية، قيمكن أن تستهلكي هذا الشراب في الصباح، ثلاث مرات بالشّهر، مع إتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت.

ملاحظة هامة، يجب أن تقومي خلال هذه الفترة باستهلاك كميات مناسبة من الماء النقي، وبالطبع لا تتوقعي أن تكون النتائج سريعة مقارنة مع الطريقة الأولى.
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #13  
قديم 09/01/2011, 04:49 AM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
Talking

من تجميعي

راح اكمل بوقت ثاني

اريد اناااام


دعواتكم لي
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #14  
قديم 09/01/2011, 05:17 AM
صورة عضوية مطلع الشمس
مطلع الشمس مطلع الشمس غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 02/12/2006
الإقامة: **دكان نديم**
الجنس: أنثى
المشاركات: 2,673
افتراضي

صباح الخيرات قلب
جيتي ع الجرح
موضوعك شنيع
تشكري ع المجهود قلبوو
__________________
اقتباس:
الغرب يصنع طائرات وصواريخ
والشرق الاوسط ضاع نفطه بلاشي
حطوا لهم ف صفحة العلم تاريخ
وحن بماضينا نعيد النقاشي
اقتباس:
وش هالذي عيني تشوفه
وجه البدر او مطلع الشمس
الله يامحلى وصوفه
للحسن هذا ببصم بخمس
  #15  
قديم 09/01/2011, 06:14 AM
صورة عضوية نبض الحنين
نبض الحنين نبض الحنين غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 30/08/2007
الإقامة: في قلب المجد
الجنس: أنثى
المشاركات: 2,843
افتراضي

جاء في وقته
بارك الله فيك وفي ميزان حسناتك
  #16  
قديم 09/01/2011, 07:14 AM
صورة عضوية عمانية تاج العين والرأس
عمانية تاج العين والرأس عمانية تاج العين والرأس غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 16/02/2010
الإقامة: في قلووووب أحبتي
الجنس: أنثى
المشاركات: 2,299
افتراضي

تسلمين حبيبتي على النصائح والمعلومات
انا كنت احد المشرفات والمدربات على الرجيم
وعملت كثير تجارب لرجيم وعملنا مسابقات والحمدلله بفضل الله وتعاون البنات والهمة
الكل نقص وزنها
وما كنا نتبع ارشادات الكثيرة
عشان ما نقدر نطبق الكل

اتبعت انا وصفة معينة واستمرين مدة شهر
وصار كل البنات تتبعها
والحمدلله بفضل الله ونجاح الوصفة انتشرت بقوة
اتمنى التوفيق للبنات
وشدو الهمه
بس لا تعذبو اجسادكم كثير
__________________
الْلَّهُمَّ انَّ دَعَانِيْ مِنْ لَايَخَافُكَ إِلَىَ حَرَامٍ ...فَاحْفَظْنِيْ كَمَا حَفِظْتُ مِنْ الْحَرَامِ يُوَسُفَ
الْلَّهُمَّ انَّ ضَاقَتْ عَلَيَّ الْارْضُ بِمَا رَحُبَتْ ..فَأَغِثْنِيْ بِرَحْمَتِكَ الَّتِيْ أَغَثْتَ بِهَا صَاحِبُ الْحُوتِ
الْلَّهُمَّ انَّ رُفِعَتْ لَكَ يدَيِيّ أَدْعُوْكَ بِحَاجَةٍ ...فَلَا تَرُدَّ يَدِيَ بِلَا حَاجَتِيْ وَانْتَ الْكَرِيْمِ
الْلَّهُمَّ إِرْزُقْنِيْ مِنَ الْرِّزْقِ الْحَلَالِ ..مايُغنِيْنِيّ عَنْ سِوَاكَ
الْلَّهُمَّ إِمْنَحْنِيْ مِنْ الآمَانَ ...مايَجْعَلْنِيّ أَنْعَمَ بِنَوْمٍ الْطِّفْلِ فِيْ مَهْدِهِ
الْلَّهُمَّ ارْزُقْنِيْ ذُرِّيَّةِ صَالِحَةً ..تَسُرُّنِي فِىْ شَبَابِيْ ..وَتَسْتُرُنِيِ فِىْ شَيْخُوْخَتِيْ !
الْلَّهُمَّ انْصُرْنِيْ عَلَىَ الْنَّفْسِ الْأَمَارَةَ بِالْسُّوْء

تت تت تت تت ضيع وقته الانترنت...راحت عينة وشعرة يحت..مامِن كاتب إلا ويفنى ويبقى ماكَتبت يـــــــــداه..فلا تكتب إلا شـــــــئ يَسُرك يوم القيامه أن تراه
  #17  
قديم 09/01/2011, 09:26 AM
صورة عضوية JuSt FeeliNg
JuSt FeeliNg JuSt FeeliNg غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 04/06/2010
الإقامة: ♥ وســــط زحمـــة أحاسيســـي ♥
الجنس: أنثى
المشاركات: 6,210
افتراضي

نااايس حال الدبدوبات ,,

تسلم ايدك قلب
  #18  
قديم 09/01/2011, 09:34 AM
القرية الصغيرة القرية الصغيرة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 29/04/2007
الإقامة: New Zealand-Palmerston North
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,163
افتراضي

موضوع حلو حبوبه ..
علمت رجيم لمدة 3 شهور ونقصت تقريبا 11 كيلو ..
والحين مخربطه حدي من الملل بس لأن رجيمي ما كان قاسي فـ وزني ما قاعد يزيد وايد .. يعني شوي شوي
اهم شي الهمه وعدم حرمان الجسم لأن بعد الحرمان لا تعليق راح الجسم يزيد الوزن بسرعه كبيره
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
  #19  
قديم 09/01/2011, 11:00 AM
صورة عضوية ام رزان
ام رزان ام رزان غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 11/03/2008
الإقامة: الخوير
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,548
افتراضي

الحمدلله انا رشيقه وما احتاج ريجيم لاني كسوله ما اقدر استمر على جدول معين

مشكوره ع المجهود
  #20  
قديم 09/01/2011, 01:50 PM
صورة عضوية شموخ ظفارية
شموخ ظفارية شموخ ظفارية غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 05/04/2009
الإقامة: ظفار العز
الجنس: أنثى
المشاركات: 6,402
افتراضي

ثانكس قلب ..
__________________
ربي أسْأَلكَ بِـ/حآجة
فِي دَاخِل آلقَلْب وأنتَ اَعلم بهـآ
ربّي لاثقة لي إلا [ بك ]!
فـ (حقق لي مآآتمنى) وألهمني صبراً بينمآ هو يتحقق يارب ياكريم‏‏
ربي.. اغِث قلبيْ بـ فَرح يملؤه,وسَكِينه تمدّه بـ الصّبرْ
رَبّي اِنْ فِي قَلْبي حَاجَاتْ كَثِيرَه لاأَسْتَطِيعُ البَوْحَ بِهَا لأِحَدِ سِوَاكْ
اَنْتَ تَعْلَمُ سِرّيْ وما يُضْمِرُه قَلْبِي رَبّيْ بِكلمَةْ ( كُنْ ) مِنْك تَسْعَدْ حَيَاتِي
رَبّيْ قُلْ لِأُمْنيَاتِي كُونِي فَإِذَا كُنْتَ أَنْت مَعِيْ لَآ أَحْتاجُ سِوَاكْ
ربي أرزُقنيٍ وَجميٍـع المسلَمينَ التُوفيق وُالسَتْرً مِنْ عَندكْ
(بِرحمتگ يآ أرحَم الراحِمين) اللَهمْ آمَين ~
الْلَّهُم اجْعَل خَاتِمَتِي مَن الْدُّنْيَا بَسَجـدَهـ
  #21  
قديم 09/01/2011, 03:23 PM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

يسلموووووووووووووووووا للكل
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #22  
قديم 09/01/2011, 03:35 PM
صورة عضوية aselo
aselo aselo غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 16/09/2009
الإقامة: مسقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 923
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة عمانية تاج العين والرأس مشاهدة المشاركات
تسلمين حبيبتي على النصائح والمعلومات
انا كنت احد المشرفات والمدربات على الرجيم
وعملت كثير تجارب لرجيم وعملنا مسابقات والحمدلله بفضل الله وتعاون البنات والهمة
الكل نقص وزنها
وما كنا نتبع ارشادات الكثيرة
عشان ما نقدر نطبق الكل

اتبعت انا وصفة معينة واستمرين مدة شهر
وصار كل البنات تتبعها
والحمدلله بفضل الله ونجاح الوصفة انتشرت بقوة
اتمنى التوفيق للبنات
وشدو الهمه
بس لا تعذبو اجسادكم كثير
يا ليت لو تعطيني اياه
  #23  
قديم 09/01/2011, 03:35 PM
صورة عضوية aselo
aselo aselo غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 16/09/2009
الإقامة: مسقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 923
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة القرية الصغيرة مشاهدة المشاركات
موضوع حلو حبوبه ..
علمت رجيم لمدة 3 شهور ونقصت تقريبا 11 كيلو ..
والحين مخربطه حدي من الملل بس لأن رجيمي ما كان قاسي فـ وزني ما قاعد يزيد وايد .. يعني شوي شوي
اهم شي الهمه وعدم حرمان الجسم لأن بعد الحرمان لا تعليق راح الجسم يزيد الوزن بسرعه كبيره
وينج انتي...ادورج من زمان
  #24  
قديم 09/01/2011, 04:27 PM
صورة عضوية قلبي ملكي
قلبي ملكي قلبي ملكي غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 13/06/2010
الإقامة: في قلبي
الجنس: أنثى
المشاركات: 7,909
افتراضي

شكرا لج
__________________
‏......
لاتصير مالح ف الهجر وانته سكر سامح وسامح مافي أحسن من يسامح

عااادي تموت البشر بس انته تبقالي يااامن ع الروح قبل القلب وليته غالي وتبقاااا ع بعد المدى غالي
مااايطوي الوقت صفحة شخص حبيته
ماطيح من هزه ولاتهزني ريح
الله كريم
  #25  
قديم 09/01/2011, 04:43 PM
صورة عضوية التاجرة شوق
التاجرة شوق التاجرة شوق غير متصل حالياً
عضو عميد
 
تاريخ الانضمام: 21/02/2009
الإقامة: 웃◕웃مملكة تايلند 웃◕웃
الجنس: أنثى
المشاركات: 27,675
افتراضي

شكراً من القلب
  #26  
قديم 09/01/2011, 05:30 PM
صورة عضوية فدوة روحي لاحلى ثنين ربون
فدوة روحي لاحلى ثنين ربون فدوة روحي لاحلى ثنين ربون غير متصل حالياً
خاطر
 
تاريخ الانضمام: 12/09/2010
الجنس: أنثى
المشاركات: 40
افتراضي

شكرا على الموضوع المميز ،،،
نحتاج الهمة والإرادة للتطبيق ،،،
__________________
إٍنْ كًآنَ تَرْكُ الّدٍيْنِ يَعْنِيْ تَقَدُمَآً

فَيَآ نَفْسُ تُوبٍيْ قَبْلَ أنْ تَتَقَدَمِيْ
  #27  
قديم 09/01/2011, 05:45 PM
أحاسيس أنثى أحاسيس أنثى غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 09/10/2010
الإقامة: بينـ أحاسيســــــيـ
الجنس: أنثى
المشاركات: 456
افتراضي

عليكم بالشاي الاخضر ..والله انه عجيب .. عن تجربة
__________________
ڝحيح ٵنثىے يالغلا وبسرعھ تنزڷ "دمعتيے",،’
لكن ترا ڛر الحلا هۋ انے "ضعفيے قوتيے",،’
  #28  
قديم 09/01/2011, 06:29 PM
ام ريف ام ريف غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 19/06/2010
الجنس: أنثى
المشاركات: 767
افتراضي

الله يعطيج الف الف عاااافيه
والله استفد واااايد من الموضوع يا ظفاريه وسيفت اشياء مهمه في جهازي
والف شكرا
  #29  
قديم 09/01/2011, 07:38 PM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

يسلموووووووووووووووا
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
  #30  
قديم 10/01/2011, 03:22 PM
صورة عضوية قلب ظفاريه
قلب ظفاريه قلب ظفاريه غير متصل حالياً
مشرفة سوق العطور والملابس
 
تاريخ الانضمام: 30/03/2008
الإقامة: صلاله
الجنس: أنثى
المشاركات: 11,414
افتراضي

فووووووووووووووق
__________________

أعشق جلوسي لساعاتٍ طويله ..
وأنا أفكر بكل لحظات حياتي ..
اللحظات التي قتلتني .. ودمرتني ..
ومنها أسعدتني .. وجعلتني أرفرف بين سحاب السماء ..
فأنا فتاه رغم جراحي ..
أقف أمام كل الصعاب .. أبتسم .. وأضحك .. وأفرح ..
وأخفي جرحي ..
كي أنال هدفي..
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
فيما يخص اتفاقية بناء قريبة الانتهاء --ارجو الافادة مع الشكر مخلص للجميع السبلة القانونية 7 07/08/2010 02:25 PM
light scrib ارجو المساعده الكتابه على السي دي A2005 سبلة الدعم الفني 1 05/04/2010 12:41 PM
ارجو تعليق الموضوع لحين حل مشكلة التنازل ولد الشواهين أرشيف سوق الهواتف ومستلزماتها 8 29/04/2008 08:50 PM
ارجو تعليق الموضوع لحين حل مشكلة التنازل تورطنا ولد الشواهين أرشيف سوق الهواتف ومستلزماتها 22 29/04/2008 06:03 PM
الزحمة .. ومقترح دوار المطار لحين الانتهاء منه (عابر القارات) سبلة السياسة والاقتصاد 5 15/03/2007 12:08 PM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 05:47 PM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها